miércoles, 20 de enero de 2010

VAMOSSSS!!!! del 14 al 19....

Buenoooo... por fin el tiempo nos a dado un respiro y estamos tocando la flaca....
Esta semana he empezado ya con el entrenamiento especifico para la QH , la verdad es que no sabia por donde empezar, me vuelto lokito preguntando y buscando algun plan que pueda ser compatible con mis horarios.... al final he elegido el que publica en su ultimo numero la revista Ciclismo a fondo (adaptado a mis horarios)....
El plan consta de 12 semanas para el acondicionamento general y 8 semanas para el preparatorio especifico y se supone (si no hay ningun contratiempooo) que para Junio estare capacitado para afrontar la QH con plenas garantias de por lo menos terminarlaaa de una piezaaaa..... :-))
Si todo va segun este planteamiento, tendre el las patas alrededor de unos 4500 kilometros.... espero que sean suficientes para cumplir este reto....

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Dia 14 : sesión de spinning 50 minutos + estiramientos ( musica de Jorge)
Dia 15 : Sesión de spinning 45 minutos + estiramientos
Dia 16 : Sesión de spinning 47 minutos + estiramientos + jacussi (mus. Jorge)
Dia 17 : descansoooo... tenia las patas un poquito cargaditas...
Dia 18 : 60 km de carretera al 65-70%.... ( imposible de cumplir la media me a dado del 70-75%... buffff!! hay que buscarse un sitio mas llanooo)
Dia 19 : 66,5 km de bidegorri al 65-70%... hoy siii.. cumpliendo a rajatabla el rango de intensidad....

Puesss esooo.... esta semana toca kurrar de miercoles a sabado asi que se acavo lo buenoooo.... la verdad es que hoy me hubiera apetecido mas hacerme una rutita maja en vez de bidegorri.... por que nos a salido una mañanita casi de primavera.... perooooo... tendre que cumplir el plan..... de momento esa es mi intenciónnnnn... ya veremossss... :-))

Tened cuidado hay fueraaaaa....

PD: sigo sin poder poner fotos desde mi ordenador y no se que le pasa a este trastooo.... cada vez que intento cargar una foto, se me bloquea la pantalla.... ????

7 comentarios:

Nevado dijo...

sigue entrenando fuerte campeon!!! k ya veras como la qh no es nada!!

Ima dijo...

yo también voy a la QH y estoy un poquito perdida con el plan de c. fondo para compaginarlo con el trabajo , me podias echar una manita con este tema ?
Soy de Camtabria pero bajo a Bilbao bastante a menudo, si te parece bien podemos quedar un dia para tomar algo ..

toño dijo...

Jorge... eso me lo diras para animar nooo??? jejeje
Acabo de ver unas fotos de la QH del año pasado y jooooerrr... que caritas de sufrimiento llevaba la genteee!! dan miedo tioooo!! ya nos podemos poner las pilas....jeje

Maria... tas comio la "i" hijaaa...jeje
Como era aquello que deciaaa..." la distancia es el olvido y yo ya empece a olvidarte".... es musica, sin mas recuerdos ni mas historias... ahora soluciono el lapsus... no vaya ser que se de por ofendida.... aaaayssss... que cosas me pasan Maria....
Haber cuando vuelves.... que echo mucho de menos tus abrazos...
MUXUUUUUUUUUUU!!!

hola Ima... mandame por mail tus horarios si tienes rodillo o puedes hacer spinning y te hare algo parecido a lo que yo he hecho con el plan de c. afondo y haber que te parece, te aviso que es la primera vez que hago este tipo de entrenamiento y no se si acertare con el planteamiento, yo lo unico que he hecho a sido adaptarlo a lo que yo puedo hacer y al tiempo que dispongo para entrenar, espero estar acertado y no vayamos flojos a la QH y luego nos tengan que recoger con pinzasss.... :-)
Mandame tu tlf. te mado el mio, asi el dia que bajes a Bilbo nos tomamos un cafecito o lo que sea....
Un muxu

Ana dijo...

estoooo, que yo tambien doy abrazoosssss... jeje

Ima dijo...

Hola, te he mandado esta mañana, has mirado? como lo ves?

mingorb dijo...

Toño, es lo que tiene el seguir un plan específico de entrenamiento, que no puedes hacer lo que te viene en gana y debes seguirlo para conseguir tus objetivos.

Ya iras contando qué tal te va el entreno para la QH... Que allí hay que subir muuucho, jejeje.

Un saludo.

Nevado dijo...

k tl te ha ido la semana toño???