Entrenamiento.

Ultima salida antes de la BI-BI, buenas sensaciones, aunque con unas pequeñas molestias en la espalda... ganas tengoooo de que se vayannnn!!!

Misma ruta de otros días con la variante de no parar, las pulsaciones van bajando, la media de velocidad a subido 27,4 km ,eso sii... tengo los gemelos que se mueven solitos....jeje y buenoooo parece que voy recuperando poco a poco...

Estos días intentare recuperar las piernecitas con las sesiones de spinning, un poquito de piscina y con la pileta de hidromasaje y haber que pasaaaaaa.....el domingo.... ya os contareeee..

El arte de no enfermar...

Entre las cositas curiosas que me han mandado estos días para darme unos poquitos de ánimos, me llego este vídeo....



Lo comparto con todos vosotros, en especial..... para los que en este momento no os sintáis bien por cualquier razón..... pensar que todo tiene solución... que tarde o temprano encontrareis la forma de salir de ese bache.... que la vida aveces es muy puñetera y nos pone pruebas de las que pensamos que nunca saldremos..... pero en el fondo no es así.... con un poquito de optimismo y ilusión por vivir....seguro que encontraremos la solución.... merece la pena intentarlo.
Gracias por mandarme estas cositas.....

Casi al 99%!!

Poquito a poquito voy recuperando lo perdido estas ultimas semanas, la espalda ya esta mucho mejor, solo tengo unas pequeñas molestias, que espero se vayan pasando en poco tiempo.

He vuelto a mi zona habitual de entrenamiento, salí el domingo y hoy lunes, he salido con humberto, la ruta de hoy a sido un poquito mas tranquila que la de ayer, pero todo cuenta... además cuando se va en buena compañía apetece mas la charleta, que preocuparse por otras cuestiones de la bici..

Por fin me he aclarado con ROX, con un poquito de ayuda del servicio de atención al cliente de SIGMA (Graciassss!!) y un buen repaso al manual, los entrenamientos son toda una fuente de información......

Los datos del ROX:

Buenooo... las imagenes no son muy claras, pero eso ya es cuestión de que me aclare con el escaner..jeje que esa va a ser otra pelea...jeje

Mañana toca descanso, así que no voy a poner el despertador... espero recuperar todo el sueñito perdido de estos días..... Huuuuuummmm!! mi camitaaaaa!!

Siento daros envidia, pero es lo que tiene librar entre semana....quedarse en la camita, cuando los demás tienen que currarrrrr.....jejeje

Preparando la Bilbao-Bilbao...

Se nos hecha encima la BI-BI y me da a mi que este año no bajamos los tiempos... estas tres semanas me han dejado para el arrastre... voy recuperando poquito a poquito el puntito que tenia semanas atrás... aunque con algunos problemillas todavía, en cuanto la pendiente pasa del 5% se me pone un dolorcillo en la espaldaaaaa... que espero se vaya pasando lo antes posible... o nos va a tocar sufrir un poquitooo....

Hoy a tocado una rutita bien maja... Berango-Sopelana-Munguia-Rigoitia-Alto de Bizkaigana y vuelta por la misma ruta hasta Berango.

He quedado con mi compi de fatigas Humberto, compañero de kurro y amigo, la idea era ir hasta Guernika y hacer km, pero al final me a convencido para subir al alto de Bizkaigana, desde la ermita hay unas vistas impresionantes....esas rampitas al 9% me han dejado un poquito tocada la espalda... pero buenooo... a merecido la pena el esfuerzo.

Los datos del ROX :

Distancia ......... 71,61 km

Tiempo............ 03:11:20 h

V.Med.............. 22,46 km

F.M ped............81

F.Max ped........118

F.card Md.........147

F.card Max.......173

Temp. Min........19,6º

Temp. Max.......26,3º... Euskadi Tropikal!!!

Alt. Max............767m

Alt. Acum.........827m

Pend. Mdia......3%

Pend. Max.......9%

Buenooooo.... datossss...bastante discretillos.... pero de momento... es lo que hay... mañana ya me reincorporo al kurro....volveremos a mis sesiones de spinning...intentare bajar un poquito mis pulsaciones....un par de kilitos que me han caído estos días.... fortalecer un poquito la espalda con la pisci y con un poquito de ayuda de mi fisio de cabecera.... recuperar las buenas sensaciones perdidas.... despedimos la bici hasta el domingo... ya os contareeeeee....

VER LA LUZ....

Ver la luz.... es así como me siento hoy.... es como si habría estado a oscuras durante dos semanas.... hoy al levantarme he sentido como si me hubiera despertado de un mal sueño.... ese dolor que sentía casi a desaparecido..... solo me quedan unas pequeñas molestias al hacer algún movimiento... peroooo me puedo mover.... y hacer algo tan simple como atarme las zapatillas, que hasta ahora se convertía en toda una odisea postural.... en cuanto recupere las horitas de sueño perdidas, ya que en estas dos semanas no habré dormido ni dos horas seguidas... creo que ya estaré al 100%.....

OS quiero agradecer, vuestros ánimos... los que me llegaron por aquí ....por algún otro blog, los mensajitos, las llamadas y esas visitillas con abrazo incluido...que como reconfortannnnnn!! y también a los que no llegaron... pero que se que en el fondo de sus corazoncillos.... sigue habiendo un huequito para mi.....

A TODOSSS MUCHAS GRACIASSSSSSSS!!!!!

MIS BICHILLOSSS!!!

Estos son los otros "Bichillos" que comparten mi vida y que gracias a ellos no me estoy volviendo majareta...... por no poder hacer nadaaaa, el dolor de espalda esta estancado..... ni se quita... ni deja de dolerme..... ya no se muy bien lo que hacer.... el medico me pide pacienciaaa.... pero yo no la tengoooo.... reconozco, que soy muy mal paciente.... Salgo a andar... hago mi tabla de estiramientos suaves.... manta eléctrica.... incluso me pongo una faja bastante rígida, para evitar mover esa zona de la espalda.... pero no veo que esto avance....

Buenoooo...os dejare de contar mi penasss....que me estoy enrollandoooo....jeje, éstos son mis "Bichillos" :

CHIPS.... mi ardilla listada... tiene ya 7 añitos y no he conseguido muchas cositas con el, es un macho y con un sentido de la posesiónnn!! jeje , se mosquea hasta cuando le quito las cascaras... son suyasss!!

El Acuario, con Neones, Guramis y una pareja de ciclidos Ramirezi, por cierto el macho esta expectacular...

Perico y Txuki... amigos inseparables... no entiendo como se pueden llevar tan bien dos animales tan diferentes.... pero hay están... siempre jugando juntos...

Y Big... el recién llegado.... tiene unos meses... pero ya a conseguido ganarnos el corazoncillo a todos....

Zooterapia, eso es lo que me esta ayudando a sobre llevar estos momentos tontitos.... La verdad es que estos bichillos se dejan querer y a mi me biene muy bien estar ocupado con ellos.... solo hay que mirar a esos ojitos.... para darse cuenta, que no hay amor mas sincero....

Para ellas...

Mañana 8 de Marzo se celebra el día Internacional de la Mujer, este vídeo es un pequeño homenaje a todas vosotras, especialmente a todas aquellas que sufren de alguna manera .....



NO OS RINDÁIS NUNCAAAA!!!!!!